健康饮水
2024年4月7日，美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。这项研究调查显示，年龄在37岁-54岁之间，通过9种血液标记物来计算生理年龄。“与实际年龄不同，生理年龄可能会受到饮食、身体活动、心理健康和环境压力等因素的影响。”研究人员表示：“越来越多的证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快，这可能是由于早期暴露于各种风险因素和环境污染。”令人担忧的是，衰老的加速每增加一个单位，早发性肺癌风险增加42%、早发性胃肠道癌风险增加22%、早发性子宫癌风险增加36%。多喝水让你老得慢一点~2023年发表在《柳叶刀》子刊的研究发现，饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加。其中，研究者将血清钠水平作为水分是否充足的标准，水分摄入越少，该指标越高。
寿命短的人，身体细胞是“渴”的细胞渴了，百病丛生
因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。许多疾病的病因和身体缺水密切相关美国的 F.巴特曼医学博士将毕生精力致力于研究水的治疗作用，他认为许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
他发现水可以在下面这些疾病的治疗和恢复上，发挥着不可替代的作用：
✦ 胃溃疡：只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛；
✦ 心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；
✦ 骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；
✦ 白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；✦ 高血压：因为水是最好的天然利尿剂；
✦ 糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量；
✦ 失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素；
✦ 抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。长期缺水后的身体变化不只是感觉口渴那么简单
● 大脑缺水—变笨
大脑占人体重量的 1／50 ，但接收了全部血液回圈的 18％~20％，水的比例也与之相同。
英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗了大量的能量，为了满足它的氧供，体内约有20%的血流入大脑。
机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。如果长时间或严重缺水就很可能会伤害到认知能力！
● 呼吸系统缺水—最重要的免疫器官变弱
呼吸系统是人体最重要的免疫系统之一，干燥的暖冬，极易发生呼吸系统疾病，而这，恰恰和缺水有着密切的关系。
呼吸道的粘膜，由于水分不足而干燥，继而分泌出的有清洁作用的粘液减少，呼吸系统抵抗力降低，这样不仅易发生唇部干裂，鼻孔流血、喉咙干燥发痒等症状，更容易使细菌病毒趁机而入，出现上呼吸道感染、咳嗽、肺炎、感冒等疾病。
● 消化系统缺水—便秘
食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣在大肠内压缩移动的过程中，水分起着润滑剂的功能，换句话说，就是软化大便利于排泄。
为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。若身体水分缺乏，大便经过小肠、大肠的时候，就变得坚硬、圆润。而缺乏润滑剂则会使它的移动速度减慢。从而发生便秘。
● 泌尿系统缺水—尿路感染、前列腺炎
男性：很多男性在冬季没有多喝水的习惯。水喝的越少，人排尿越少，尿道没有被正常冲洗干净，易滋生细菌，使前列腺疾病的发生率增加。保护“生命腺”的关键就是适量喝水。
女性：从解剖学特点上看，女性尿道较男性短而宽大，更易被诱发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。
● 心血管缺水—心累
没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少 2 %的正常体液，也会影响人体的能量平衡。
脱水使血液更加粘稠，减少了心脏对各组织器官中氧气、营养物质的输送效率，人体能量不足，自然感到身乏心疲。
